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            吃什么减肥最快 低热量主食让你越吃越瘦

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            • 来源:2020福彩3d和值和尾走势图_2020年3d两胆必下一毒胆-【2020年3d彩报图】

              研究团队利用来自斯里兰卡的38种大米做了实验  ,研发了一种新的烹饪米饭的方法  ,增加RS的成分  。在该方法中  ,他们在沸水中加了一茶匙椰子油 。然后加入半杯大米  ,他们煮了40分钟  ,但研究人员发现其中一种大米可以煮20-25分钟  。最后 ,他们将米饭冷冻了12个小时  。这个方法比传统煮饭方法  ,将RS含量提高了10倍  ,非强化大米  。

              我们每天都应该摄入250~400克碳水化合物  ,也就是5~8两的主食  。这5~8两不是固定的  ,因个人的劳动量、体重、性别、年龄而异 。比如民工干活繁重  ,一天要吃1斤半;有些女同志呢  ,胖胖的  ,工作量很轻 ,不用吃5两 ,三四两就够了  。

              超重或肥胖的人群数量正在稳步上升  。随着生活方式的改黄大仙精选料变以及伏案工作的增加  ,他们的饮食也发生了变化  。食物种类增多  ,有更多的食物可供选择  。除了消耗更多的脂肪和糖 ,人们还可以选择食用淀粉类碳水化合物  ,如大米  ,每杯含有的黄大仙精选料热量是240卡路里  。

              不难发现  ,人们的主食摄入量变小了 ,某些慢性病的发病率却在节节上升  。上海居民死因前两位已从上世纪50年代的麻疹肺结核变为现在的恶性肿瘤、心脑血管病  ,心脏病死亡率已超过日本  。

              瘦身福音:椰子油+冷藏=更低热量的米饭

              用一种全新的、简单的方法做米饭可以减少高达60%的卡路里  。

              为什么用这个简单的烹饪方法就能降低食物中的热量?Sudhair A  。 James解释黄大仙精选料说 ,在烹饪过程中油进入到淀粉颗粒中  ,改变了它的结构  ,使其具有抗消化酶的作用  。这意味着人体吸收的热量会降低 。“冷却这个步骤很重要  ,因为直链淀粉——淀粉中水溶性的部分  ,在糊化过程中会留下淀粉颗粒  ,”

              长期不吃主食的危害有哪些呢?很多女孩子希望自己更高更瘦一些  ,经常拿水果等食物来代替主食 ,长时间不吃主食对身体有伤害吗?下面就让专家跟大家详细地说说吧!

              Sudhair A  。 James解释说  。“冷却12小时就导致米粒外层直链淀粉分子间氢键的形成  ,这也能转化成抗性淀粉  。” Sudhair A 。 James指出 ,重新加热大米再食用 ,不会影响RS的含量 。

              临床实验证明  ,如果病人主食摄入量太少  ,处于半饥饿状态 ,容易出现反应性高血糖  ,引起低血糖抗病能力下降 。长此下去 ,患者身体消瘦  ,脂肪异生  ,易得高脂血症等各种并发症  ,给治疗带来困难  。

              胃里少了淀粉食物  ,这些高蛋白质食物不能提供足够的碳水化合物  ,身体的能量供应就成了问题  ,就只好从蛋白质里分解  。蛋白质分解供能产生大量废物 ,增加肝脏和肾脏的负担  ,促进大肠的腐败菌增殖  ,增大了肠癌风险 。

              稻米是中国人的主食之一  ,黄大仙精选料由稻子的子实脱壳而成  。稻米中氨基酸的组成比较完全  ,蛋白质主要是米精蛋白  ,易于消化吸收  ,无论是家庭用餐还是去餐馆  ,米饭都是必不可少的  。其热量为346 大卡(100克) 。

              他解释说淀粉既有可消化的也有不可消化的  。淀粉是大米的一个组成部分  ,两种类型的淀粉在大米中都存在  。不同于可消化类型的淀粉  ,RS不能在小肠中分解  ,在小肠内碳水化合物代谢成葡萄糖和其它单糖并被血液吸收  。因此  ,研究人员认为如果他们能够将可消化的淀粉转化为RS  ,那么就可以降低大米中热量  。

              调控主食可以调控体重  ,这是最好的办法 。现在减肥药很多 ,什么减肥霜、减肥药、减肥喷雾剂、减肥裤腰带……太多了  。实际上 ,不用这么减肥  ,调控主食加适量运动是最好的 。

              “由于肥胖是一个日益严重的健康问题  ,黄大仙精选料特别是在许多发展中国家  ,所以我们想要找到以食物为基础的解决方案 ,”斯里兰卡化学科学学院的项目研究团队主任Sudhair A 。 James说  。“我们发现增加水稻中抗性淀粉(RS)的浓度是一个解决问题的新途径 。”通过特殊的加热和烹饪方法  ,科学家们得出的结论是“如果将最好的水稻品种进行处理  ,那么能够减少大约50%-60%的卡路里  。”

              其实  ,主食中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质  。由于它们体积大  ,可以使人产生饱腹感 ,在一定程度上可以起到节制饮食的作用 。减肥的诀窍在于减少高热量食品的摄入  ,而不是去掉主食  。仅靠蔬菜水果充饥  ,不仅容易饥饿  ,而且可能伤害脾胃  。长此以往 ,还可能诱发神经性贪食症厌食症  。

              大米中富含淀粉(每杯中1.6盎司) ,Sudhair A 。 James说 。“碳水化合物在你的体内转化成葡萄糖之后  ,剩余的热量转变成一种多糖的碳水化合物被称为糖原 ,”他解释道  。“你的肝脏和肌肉中储存糖原用作热量  ,然后快速地将它们转化回人体所需的葡萄糖  。问题是  ,过多的葡萄糖没能全部转化成糖原  ,最终就转变为脂肪 ,从而导致体重超标或肥胖 。”

              科学家们研发出一种全新的、简单的煮米饭的方法 ,可以将人体吸收的热量减少一半以上  ,从而降低肥胖率  ,这对于以大米为主食的国家特别重要  。

              我们生活中有一部人一直在忙着减肥  ,有的人为了身材更加完美  ,有的人为了身体更加健康 ,减肥是一件要长期坚持的事情  ,不是一天两天就能达到理想效果的 ,很多人为了减肥更是在尝试各种办法  ,有很多人都说不吃主食可以减肥 ,但是主食真的热量很高吗?

              合理选择主食  ,也是糖尿病人饮食治疗的关键  。

              据国家统计局统计  ,1995年我国城镇居民年人均消费粮食97公斤  ,比1990年减少33公斤 。

              吃什么减肥最快 低热量主食让你越吃越瘦